요즘 부쩍 눈꺼풀이 파르르 떨리는 경험 하신 적 있나요?
거울을 보면 보이지 않는데, 느낌은 확실한 그 ‘눈떨림’...! 😵💫
대부분 일시적이고 무해하지만, 계속되면 원인을 점검해볼 필요가 있습니다.
오늘은 자주 겪는 눈떨림의 원인과 대처법,
그리고 병원에 가야 할 시기까지 정리해 드릴게요. ✅

👁️ 눈떨림이란?
의학적으로는 안검근(눈꺼풀 근육)의 미세한 경련을 말해요.
갑작스럽게 발생하고, 몇 초에서 몇 분 사이로 멈췄다 다시 생기기도 합니다.
대부분 일시적이고 자연 회복되지만, 반복되거나 오래가면 검사가 필요할 수 있어요.
⚠️ 눈떨림 주요 원인
1️⃣ 피로와 스트레스
- 가장 흔한 원인! 과로하거나 스트레스를 받으면 신경이 예민해져 발생 😵
2️⃣ 카페인 과다 섭취
- 커피, 에너지음료, 녹차 등을 많이 마신 경우 발생할 수 있어요 ☕
3️⃣ 수면 부족
- 수면의 질이 떨어질수록 눈 주변 근육 피로도가 높아집니다 🛌
4️⃣ 전자기기 과사용
- 스마트폰/PC 장시간 사용 시 눈 근육 긴장 및 피로 누적 📱💻
5️⃣ 영양 결핍
- 특히 마그네슘, 칼슘, 비타민 B군 부족 시 근육 떨림 유발 🥦
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💡 눈떨림 완화하는 법
✔️ 충분한 수면과 휴식
✔️ 따뜻한 찜질로 눈 근육 이완하기
✔️ 카페인 섭취 줄이기
✔️ 눈 스트레칭 or 안구운동
✔️ 마그네슘이 풍부한 음식 섭취
예: 바나나🍌, 견과류🥜, 시금치🥬
🏥 이런 경우엔 병원 가세요!
❗ 떨림이 한 달 이상 지속되는 경우
❗ 눈 주변 근육이 아닌 얼굴 전체에 경련이 있는 경우
❗ 시야 흐림, 이중 시야, 통증 등이 동반될 때
➡️ 이럴 땐 신경과 또는 안과 방문을 권장합니다.
드물지만 눈신경 이상이나 안면경련, 마비 질환과 관련 있을 수 있어요.
✅ 마무리
눈떨림은 누구나 한 번쯤 겪을 수 있는 흔한 증상이지만,
생활 습관만 조금 바꿔도 충분히 개선될 수 있어요!
지속되거나 심할 경우에는 전문 진료로 원인 파악하는 게 가장 좋습니다.
오늘도 눈 건강 잘 챙기세요~ 👁️❤️
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