🥩 단백질 음식 총정리! 근육, 다이어트, 건강을 위한 필수 가이드
📌 단백질, 왜 중요할까요?단백질은 우리 몸을 구성하는 가장 중요한 영양소 중 하나예요. 근육, 피부, 머리카락, 호르몬 등 거의 모든 신체 조직에 관여하죠. 특히 성장기, 운동 후 회복, 다이어트 시기에 필수! 💪 ✅ 단백질 하루 권장 섭취량성인 기준: 체중 1kg당 약 0.8g ~ 1.5g운동선수 또는 다이어트 중: 최대 2.0g까지 권장 🍳 단백질이 풍부한 음식 BEST 8달걀 🥚→ 완전 단백질, 아침 식사로 최고닭가슴살 🍗→ 고단백·저지방, 다이어터들의 최애콩류(두부, 병아리콩, 렌틸콩 등) 🌱→ 식물성 단백질의 대표주자생선(연어, 참치, 고등어) 🐟→ 단백질 + 오메가-3까지!그릭요거트 🍶→ 고단백 간식으로 인기소고기(우둔살, 안심) 🥩→ 근육 생성에 효과적견과류(아몬드, 호..
2025. 5. 16.
